Mindfulness Funcional

Mindfulness Funcional é “Prestar atenção no momento presente de um jeito específico: de propósito e sem julgamento” (Jon Kabat-Zinn)

O Mindfulness Funcional ensina como a verdadeira meditação acontece no relacionar-se com os outros. É respaldada pela ciência do comportamento e contextual, ensina a cultivar com qualidade a presença consigo, ampliando sua atenção.

O Modelo “ACL” contextualiza a formulação com base na “FAP”.

A consciência nos faz avançar para o desenvolvimento de habilidades comportamentais que favorecem intimidade nas relações, é importante que as pessoas apresentem duas habilidades, sendo: consciência de si como acolhido “falante” – identificando seus valores, necessidades, sentimentos e identidade; e a consciência do outro como acolhedor “ouvinte” – conseguindo assumir a perspectiva do outro de maneira totalmente empática. Ter a consciência de si e outro é ter habilidades que maximizam comportamentos de coragem e amor mais bem-sucedidos. Quanto mais consciência de si e do outro, mais provável é que as expressões corajosas e amorosas sejam assertivas e produzam intimidade em prol ao desenvolvimento comum.

Contato com o Momento Presente – é definido como atenção flexível, fluida e voluntária para questões internas e externas como eles ocorrem sem apego à avaliação ou julgamento. Estar presente no ambiente interno e externo ajuda a experimentar o mundo como ele realmente está ocorrendo e diminui o impacto de um mundo cognitivamente construído. Estar presente implica habilidades como capacidade de regular a atenção para o aqui e agora, experimentar aberta e totalmente o que está ocorrendo e rotular e descrever tais questões de forma imparcial, isto é: sem causar qualquer incomodo e/ou dor. O oposto de tal processo é estar ligado a uma representação cognitiva do passado ou do futuro. E ter a Dominância do Passado Conceitualizado e do Futuro Temido: Autoconhecimento limitado.

ACT: momento presente, aceitação, desfusão cognitiva, self-como-contexto, ações comprometidas e valores, entram em flexibilidade e não são fins em si mesmos, mas sim o que abre caminho para uma vida mais consistente em seus próprios valores. A flexibilidade é a habilidade de estar plenamente em contato com o momento presente, sem defesas desnecessárias, como um ser humano consciente, engajado na vida como ela é, não como nossa mente diz que é, e baseando-se no que a situação permite, persistir ou mudar de comportamento, a serviço de valores escolhidos.

• Objetivo: consciência do momento presente, atenção colocada no aqui e agora de modo  flexível, fluido e voluntário;
• Ligado ao desenvolvimento de um sentido de self chamado self como processo, percepção continua e rotulação descritiva de pensamentos, sentimentos e outros eventos privados, num modo não fusionado e não julgador.

Venha conhecer mais sobre esta importantíssima abordagem terapêutica de terceira geração

Mindfulness Funcional – ACT

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